الخمس دقائق اليومية التي تحسم كل شيء

دقيقتان، مرتين يوميًا، بمعجون يحتوي الفلورايد. ثم لا تتمضمض — ابصق فقط، واترك الفلورايد على الأسنان. فالمضمضة تغسل الجزء الذي كان يؤدّي العمل.

والتنظيف بين الأسنان أهم مما يظن معظم الناس، لأن هناك يبدأ التسوّس وأمراض اللثة عادةً. والفرش البينية تتفوّق على الخيط لدى معظم البالغين، لسبب بسيط هو أن الناس يستخدمونها فعلًا.

وفيما يخص السكّر، التوقيت أهم من الكمية. فقطعة بسكويت مع الغداء هجمة حمضية واحدة؛ وقطعة البسكويت نفسها موزّعة على فترة بعد الظهر خمس هجمات.