دو دقیقه، دو بار در روز، با خمیردندان فلورایددار. بعد دهانتان را نشویید — تنها تُف کنید و بگذارید فلوراید روی دندان بماند. شستن همان بخشی را میبرد که کار میکرد.
پاک کردن میان دندانها از آنچه بیشتر مردم فکر میکنند مهمتر است، چون کرمخوردگی و مرض لثه معمولاً از همانجا شروع میشود. برسهای بیندندانی برای بیشتر بزرگسالان از تار دندان بهتر اند، به دلیل سادهای که مردم واقعاً از آنها کار میگیرند.
دربارهٔ شکر، وقت آن از مقدارش مهمتر است. یک کلچه با نان چاشت یک حملهٔ تیزابی است؛ همان کلچه پخششده در طول بعدازظهر پنج حمله است.